التداخلات الغذائية الدوائية المهمة

من أشكال تداخل الدواء مع الغذاء, و ابرز الأمثلة على هذه التداخلات:

 1- بعض أنواع المواد الغذائية و الأعشاب قد تزيد تركيز أنواع من الأدوية في الدم, و بالتالي قد تحدث سمية دوائية.

أمثلة على ذلك:

 عصير الجريب فروت:

يحتوي الجريب فروت على مواد توقف عمل بعض الأنزيمات التي تفرز من جدار الأمعاء, وهذه الأنزيمات مسؤولة عن  تكسير جزء من الدواء بشكل طبيعي , مما يزيد من امتصاص أنواع معينة من الدواء, و بالتالي يزيد من تركيزه في الدم.

 يجب عدم شرب عصير الجريب فروت إذا كنت تتناول:

 -  الستاتين (أدوية الكولسترول) : لوفاستاتين (lovastatin) ، أتورفاستاتين (Atorvastatin ) , سيمفاستاتين (Simvastatin).

 -  حاصرات قناة الكالسيوم (أدوية ضغط الدم) : نيكارديبين nicardipine)) , فيرابميل (verapamil)  ,        نيموديبين (nimodipine) ، فيلوديبين (felodipine)  ، نبسولديبين(nisoldipine) .

 -  مضاد اضطراب النظم القلبية : الأميودارون (amiodarone) ، يسوبيراميد(disopyramide) .

 -   أدوية العجز الجنسي :سيلدينافيل  (sildenafil)  .

 الأدوية النفسية : بوسبيرون (buspirone)، تريازولام (triazolam),كاربامازيبين (carbamazepine) ,الديازيبام (diazepam)، ميدازولام (midazolam)،سيرترالين .(sertraline)

  - الاستروجين , الأدوية المانعة للحمل.

 - الأدوية الكابتة للمناعة : سايكلوسبورين  (Cyclosporine).

                   

 2- قد يكون لهم نفس التأثير في الجسم, مما يزيد من تأثير الدواء, وبتالي حصول الآثار الجانبية.

أمثلة:

 الزنجبيل :

يساعد الزنجبيل على تميع الدم , لذا يجب تجنب تناوله إذا كنت تتناول الأدوية المميعة للدم مثل الأسبرين (Aspirin ), كلوبيدوغريل (Clopidogrel ), و الوارفارين( warfarin)  لأنه قد يزيد من خطر حدوث النزف.



 الثوم:

يحتوي الثوم على مركبات تعمل على خفض ضغط الدم , لذا يجب عدم الإكثار منها إذا كنت تتناول أدوية خافضة لضغط الدم لتجنب حدوث هبوط في ضغط الدم.

كما إن الثوم يزيد من تأثير مميعات الدم , يجب عدم الإكثار من تناولها إذا كنت تتناول الأدوية المميعة للدم مثل الأسبرين (Aspirin ), كلوبيدوغريل (Clopidogrel ), و الوارفارين( warfarin), لأن ذلك  يزيد من خطر حدوث النزف.



  3- يمكن أن تكون الأغذية مضادة لتأثير الدواء, مما تقلل من فعالية الدواء و تأثيره في الجسم.

 أمثلة:

 الأغذية الغنية بفيتامين (ك) (الأوراق الخضراء مثل السبانخ, , البروكلي , وغيرها):

فيتامين (ك) ينتج مواد تساعد على تخثر الدم و بتالي يقلل من تأثير الأدوية المضادة للتخثر مثل الوارفارين, لذا يجب تناول كميات محددة من هذه الأغذية.



عرق السوس:

يعمل عرق السوس على الاحتفاظ بالماء و الصوديوم في الجسم , مما يعمل على ارتفاع ضغط الدم, لذا يجب تجنب شربه مع الأدوية الخافضة للضغط لأنه يقلل من تأثير هذه الأدوية.



4- قد تقلل بعض أنواع المواد الغذائية و الأعشاب  امتصاص أنواع محددة من الأدوية.

 أمثلة:

منتجات الألبان:

تحتوي منتجات الألبان على الكالسيوم , الذي بدوره يقلل امتصاص بعض الأدوية مثل الحديد, و المضاد الحيوي التتراسايكلين (Tetracyclines) يعطى من أجل حب الشباب و الالتهابات الجلدية, و بالتالي يتجنب أخذهم بنفس الوقت, و يجب اخذ هذه الأدوية قبل ساعة من أو بعد ساعتين من تناول الأغذية.



 5- قد تؤدي بعض الأغذية مع الأدوية على حدوث اختلال في توازن المواد الكهرلية (الأيونات ) في الجسم.

أمثلة:

الأغذية الغنية بالبوتاسيوم ( الموز, البرتقال , و الأوراق الخضراء....) :

 قد يرتفع تركيز البوتاسيوم بالدم إذا تم تناول كميات كبيرة من هذه الأغذية مع مدرات البول الموفرة للبوتاسيوم مثل دواء سبيرونولاكتون  (Spironolactone ). لذا يجب عدم تناول كميات كبيرة من هذه الأغذية إذا كنت تتناول هذه الأدوية , لأن ارتفاع مستوى البوتاسيوم يؤثر على عمل القلب , الأعصاب , و العضلات.

                     

اختيار القدوات لأولادنا

إن مقارنة أولادنا مع غيرهم يعتبر أمر غير صحي ، سواء المقارنة إيجابية أو سلبية،
أي سواء" قلتم لهم بشكل مباشر  انظر إلى فلان أفضل منك ، أو تعلم من فلان،  أو لم لا تكون مثل فلان!!
 أو إن كانت المقارنة إيجابية كأن تقولوا له أنت أفضل من فلان،  فلان يتمنى أن يكون مثلك ..
في  الحالتين نجعل منه شخص غير مستقل بذاته و مرتبط بالآخرين ، و هذا قد يسبب له عدة أمراض نفسية خفية كالحسد ،
فإن تقدم شخص ما عليه ،سنجده يحسده و يتمنى زوال نعمته ، و قد يعمل ضده كي يفشل ذاك الشخص و يعود هو للمقدمة .
لايعمل بكل طاقته و لا يقدم كل إمكانياته ، بل عندما يجد نفسه أنه ينجز أكثر من غيره فإن ذلك يدعوه للتراخي و التقاعس عن العمل بحجة اني احسن من غيري ،  و أني الأفضل ، و أني حققت ما أرغب به ، 

حيث ستكون رغبته الحقيقية ليست الإنجاز و النجاح بحد ذاته بقدر التفوق على الاخرين ، كل ذلك سيجعل منه شخصاً تابعاً سواءً بشكلٍ واضح أو خفي.

قد يقول قائل :إن المقارنة تجعلهم يعملون بجد و نشاط أكثر ، و هي وسيلتنا الفضلى كي يبقون
بحالة فعالية ، فما الحل إذا تركناها؟
الحل هو بالابتعاد عن المقارنة و إرشادهم إلى القدوات بدلاً عنها.

 فالنفس البشرية تميل بطبعها الى إتخاذ القدوات ... لا ترتبط فيهم لكن تتعلم منهم ،  
و تستفيد من تجاربهم ، إن وهنت او فترت تجد فيهم ما يحفزها . لا تطبق اعمالهم بحذافيرها لكنها تتعلم المبدأ العام منهم.
و اختيار القدوات ليس بالأمر السهل ، الكبار قد لا يحسنونه فما بالكم بالأطفال، و خاصة في هذه الأيام حيث طغى الإعلام و فكرة النجومية على العالم ، و اصبحت القدوات لأبنائنا هي شر القدوات من فنانين و مغنين و راقصين ..
لذلك لابد و أن نرشدهم لاختيار قدواتهم ، و هذا الإرشاد يكون من لحظة اختيار اسم لهم ، صحيح أن الأسماء على الإباحة غالباً الا ما انطبقت عليه شروط التحريم ، لكن لاختيار الاسم دلالة كبيرة على شخصية و توجه الأهل و حتماً ستؤثر على الابن لاحقاً ، فلكل مسمى من اسمه نصيب.
ذاك الذي يسمي مثل أسماء  الصحابة ، اقتداء" بهم ، و يخبر أبناءه أنه سماهم بهذه الاسماء كي يكونوا مثل الصحابة الأبطال ، و يروي لهم قصص هؤلاء الصحابة دوماً ، لابد و أن ذلك سيترك أثره في الطفل ، و سيجعلهم يحبونه لأن الانسان /و خاصة الصغار/ غالباً ما يتأثر بمن يحبه بشكل أكبر ...
القدوة قد تكون من العلماء او الأبطال أو العاملين في المجال التطوعي و الناجحين في أي مجال ذي فائدة ، دعونا نحكي لهم قصصهم دوماً و نعلق صورهم/ إن وجدت/ في غرف أبنائنا ، دعونا نلعب مع أولادنا أن يمثلوا دور هذه القدوة و يتقمصوا شخصيته ... كل ذلك ستجدون نتائجه عاجلاً أو آجلاً بإذن الله.
قد تكون القدوة هي الأم و الأب و خاصة في المراحل الأولى للطفولة ، حيث يعتبر الطفل أن والديه على صواب دوماً و يحب تقليدهم ....

إذاً المقارنة تكون بين القرناء و النظراء و الأطفال بين بعضهم البعض. و تكون ذات تأثير سلبي.
أما القدوة تكون غالباً لشخصية عامة أو شخص أكبر منه ، و تأثيرها يتراوح بين السلبي و الايجابي حسب القدوة.

إن استفدتم من المقال فأرجو مشاركته مع غيركم كي تعم الفائدة

بعض المواقف مع أولادي

الموقف الأول:

دعوت صديقاتي على الغداء ،و قبل الدعوة بيوم حضرت كل الطعام حتى يكون جاهز في اليوم التالي ، وضعت لأولادي بعضاً منه ، و أخبرتهم أني سأحتفظ بالباقي حتى غداً لأنه سيكون عندنا ضيوف ، و حذرتهم أن لا يأكلوا منه شيئاً كي لا ينقصنا ، و ووعدوني بذلك .
في اليوم التالي و قبل موعد قدومهم ببضع ساعات ، قررت ان اخرج الطعام من البراد ، و إذ بي أفاجأ أن نصف الأكل قد أكل ، عندها جمعت أولادي و سألتهم عن الموضوع و إذ كلهم شجعوا بعضهم على الأكل ..
المهم أني وجدت من الضروري معاقبتهم بشدة حتى يدركوا مدى خطئهم و خاصة أني حذرتهم مسبقاً و شرحت لهم ..
لكن!!
حاولت جاهدة أن أعاقبهم بدون حنق أو غيظ منهم ، حتى لا أظلمهم أو قد أؤذيهم أثناء معاقبتهم .
في الحقيقة أظهرت لهم أني غاضبة جداً لكن بداخلي لم أكن كذلك ...ما حصل قد حصل و المهم أن نجد له الحلول ، و يستفيد أولادي من غلطتهم.
ضربتهم (أنا لست ضد الضرب في حالات خاصة و بشروط خاصة) ..و تركتهم لوحدهم في غرفتهم ، حتى يراجعوا ما فعلوه و يعلموا مدى خطئهم ، و عدت لهم بعد قليل و سألتهم ، ماذا سنفعل حتى لا تعود صديقاتي جائعات من عندنا ..بدؤوا يفكروا و يقترحوا علي:
_نعمل لهم بيض
_قال له أخوه : البيض على الفطور و ليس الغداء.

_ نعمل لهم سلطة.
قلت له : السلطة ما بتشبع لحالها.

_ نعمل لهم رز.
_الرز يحتاج أكل ما بجانبه .

ثم قلت لهم ..خلص أنا وجدت الحل !!

موقف كهذا لم أكن لأدعه يضيع مني دون ، أن أنمي أبنائي ، و أعلمهم كيفية إيجاد الحلول ، و التفكير و خاصة في المواقف الطارئة و المستعجلة و الحرجة.
________________
الموقف الثاني:

 فتحت درج ابني ، كي أعطيه منها كنزة ليلبسها، و اذ بي أفاجأ بوجود عدة كنزات متسخة في الدرج.
ناديته ، و سألته:
لم وضعت ثيابك هنا؟
قال لي: انت قلت لي ضعهم في مكانهم.
عندها أدركت أن ابني أساء فهمي و لم يكن يقصد عدم الترتيب ،و حمدت الله أني لم أعاقبه دون أن أسأله.
بعدها سألته:
_هل هذه الملابس وسخة ام نظيفة ؟
قال:متسخة!!!

_و الثياب المتسخة أين مكانها؟
قال: في سلة الغسيل.

قلت له : إذاً يفترض بك أن تنتبه لذلك ....
______________
الموقف الثالث:

عندما كان ابني صغيراً ذو ثلاث سنوات، و كانت عنده دراجة يقودها في المنزل، إحدى المرات مشى بدراجته على السجادة ، فأخبرته أن لا يمشي على السجادة.
في المرة التالية ، نسي و مشى على السجادة، ثم تزكر لوحده و رجع، فقلت له:
برافو أنك نزلت عن السجادة!!!
شعر بالاغتباط و كررها مراراً ، كل مرة يمشي على السجادة ثم يرجع كي أقول له ((برافو)).
ادركت ذلك ، ثم قلت له:
برافو أنك مشيت على البلاط .
و بعدها أصبح يمشي فقط على البلاط ...
أدركت كم هي كلماتنا مؤثرة في أطفالنا، و كيف يمكننا أن نوجههم بدون أن نشعر..

ً

كيف تستفيدين من رحلة التسوق في تنمية اطفالك

                                     

             
بدلاً من أن تكون رحلة التسوق ، كابوس و مهمة شاقة للأمهات، لم لا نحولها الى رحلة ممتعة و مفيدة معا"!!

1_قبل الذهاب اجلسي مع أطفالك و خططوا معا":
 لأي سوق ستذهبون ، و في أي وقت ، و ما هي الأغراض اللازمة .

  2_عند الوصول للسوق ، وزعي مهام بين اولادك :
واحد يحضر اللحم ، آخر الخضار ، واحد الخبز ..و هكذا ..
حددي لهم بالضبط ماذا تريدين منهم في كل مهمة ، و كيف سينجزونها..
الخضار يجب ان تكون بمواصفات معينة ، و عدد ما تحتاجينه من الأشياء ، و اي مواصفات أخرى لازمة ..

بعض الأنشطة لتنمية مخيلة أولادك وأبداعهم وذكائهم

سنتعرف إلى9 أنشطة تنمي مخيلة أولادكم. في هذه الأنشطة سنتعلم كيف نحفز هذه المخيلة وكيف نشغل طاقة عقلهم وذكائهم ، و سنعلمهم كيفية التخطيط لانجاز ما يريدون ، و كيفية تنظيم امورهم و من ثم الانجاز ، كي يكونوا منتجين و يدركوا اهمية الاشياء من حولهم:

1- اجمع أغراضاً من مخلفات بيتك
علب أحذية،  مصفاة ، أكواب كرتونية، مصباح ،وأي شيء غير  حاد واجعل ابنك يحاول ان يبتدع مسرحية دمى puppet show مستعملاً الأغراض التي جمعها  كدمى متحركة. سيذهلك ما قد تبتدعه مخيلة ابنك او ابنتك

2- صور مضحكة:

خذ صوراً لن يفتقدها أحد ، صوراً يكون فيها الشخص مغلق العينين او مشعث الشعر ودع ابنك يقطع الصور إلى أجزاء صغيرة  ومن ثم اجلب مادة صمغية  glue وقلما خطه عريض وورقة واطلب منه ان يستعمل اجزاء الصور التي قصها ليركب وجوهاً جديدة . يمكنك ان تقترح عليه الفكرة وتترك الباقي لمخيلته

كيف تسرعين حرق وحدات حرارية في جسمك

ماهو الايض ؟ وكيف تسرعين عمليتة ؟

الأيض هو عملية حرق الجسم للطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية، ولكن هناك وسائل فعّالة لتسريعه ولحرق المزيد من الوحدات الحرارية.

ومن هذه الوسائل: -الرياضة وهي تحتل المرتبة الأولى فأي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب.

على سبيل المثال إن السباحة، الركض أو حتى مجرد المشي يؤدي الى حرق المزيد من الوحدات الحرارية.

ومن المهم لفت الإنتباه الى أن سرعة الأيض تظل مرتفعة عدة ساعات حتى بعد الإنتهاء من ممارسة التمارين .

-تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات، يساعد على حرق المزيد من الوحدات الحرارية.

وهذا النظام الغذائي يحول دون شعورنا بالجوع الذي يؤدي الى الإفراط في الأكل أحياناً.

-تناول كمية كافية من الأطعمة البروتينية التي يحتاج هضمها إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون.

-تناول الفلفل والبهارات الحارة التي تحتوي على مادة الكابسيسين فهي قادرة على زيادة سرعة الأيض بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث التي تلي تناولها.

-تناول بعض الكافيين الذي من شأنه أن يزيد من سرعة الأيض بنسبة تتراوح بين 10 و 30 % .

– تناول الأعشاب البحرية (مثل الدلسي، الكومبو والواكامي) أو ثمار البحر الغنية باليود الذي يحسن عمل الغدة الدرقية،

والتي تساعد بدورها على زيادة سرعة الأيض عن طريق إنتاج المزيد من الثيروكسين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الأيض.

-الحركة وتمارين تقوية العضلات يسرعان عملية الأيض.

-تخفيف التدفئة ما سيجبر الجسم على حرق المزيد من الوحدات الحرارية، لكي يحافظ على درجة حرارته الطبيعية أي 37 درجة .

كيف تتعامل مع خجل طفلك

قد يكون طفلك محبوباً في محيطه بسبب هدوئه وحسن تصرفه لكن الهدوء الزائد عن الحدّ والذي يتّسم بالخجل، يعدّ في حد ذاته مشكلة وبالرغم من أن الطفل الخجول هادئ ومطيع ومحبوب لانضباطه وعدم تسببه في المشاكل مع زملائه، إلاّ أنه أيضاً غير مبادر أبداً وقليل الكلام وهو من الأشخاص الذين يرتبكون إذا ما وُجّه إليهم سؤالاً، فينظر إلى الأرض ولا يرفع رأسه عنها ولا يرتاح عندما يكون برفقة الآخرين ويصعب عليه مفارقة والديه، وهنا يصبح خجله ناقوس خطر .
أقلية بين الأطفال يكونون خجولين بشكل طبيعي، ويفضلون الانسحاب والبطء في بناء العلاقات الجديدة.

الخجل الشديد:
 بالنسبة لحالات الخجل الشديد تكون هناك صعوبة لدى الطفل في التكيف مع معظم أقرانه سواء في الفصل الدراسي أو في ميادين وساحات اللعب . يمكن أن يؤدي هذا الخجل إلى الانسحاب على نحو متزايد من الأوساط الاجتماعية، وقد يكون منهكاً للطفل بسبب اضطرابات القلق وتأثيرها على مزاجه، لذلك من المفيد تقييم الصحة العقلية للطفل في هذه الحالة.

التكــيف :
 معظم الأطفال يكونون خجولين، لكنهم يتفاعلون بشكل جيد مع العلاقات الاجتماعية بعد حصولهم على وقت كافٍ للتكيف. يمكن للوالدين توجيه الطفل بلطف نحو مزيد من التفاعل، وتعليمه كيفية إنجاح العلاقات مع الأصدقاء.

رفض الآخرين :
 معظم الأطفال يريدون أن يكونوا محبوبين، لكن بعضهم بطيء في كسب الصداقات، وقد يكون هناك عامل يتسبب في رفض بعض الرفقة له، ربما يكون ذلك السلوك العدواني أو المضطرب.

هناك أيضاً بعض الأطفال الذين يحومون حول مجموعة أصدقاء دون أن يخترقوا دائرة الصداقة، هؤلاء يعانون الشعور بالوحدة والإهمال، لأنهم لا يستطيعون المبادرة بالخطوة الأولى. قد يكون السبب خوف الأطفال من الرفض، أو من نظرة الآخرين لهم باعتبارهم مختلفين، وبعضهم يعاني من ضعف القدرة على لفت الانتباه.

الإهمال :
 بعض الأطفال لا يعانون من الرفض الصريح، لكنهم يتعرضون للإهمال والتجاهل من الأصدقاء الآخرين. هؤلاء يفتقدون إلى الثقة بالنفس، والخبرات الاجتماعية التي تساعدهم على بناء وتوطيد العلاقات والاستمتاع بالتفاعل مع الآخرين.
         _______________________________
إليك ما يمكن أن يفعله الوالدان لمساعدة الطفل الخجول:
يتطلب التفاعل مع الأقران إلى مجموعة من المهارات وطرق التفاعل، وينبغي على الآباء مساعدة أطفالهم على تطوير هذه المهارات، وأن يكونوا نموذجاً يحتذيه الأطفال في بناء العلاقات، وأن يقوموا بالتحدث مع أطفالهم ونقل الخبرات إليهم للتعامل مع الأمور التالية: * التعامل مع التغيير والتحولات. * التعامل مع الفشل والإحباط. * إدارة الغضب. * استخدام الفكاهة. * الغفران. * الاعتذار عند الخطأ.